တစ်လအတွင်း ဝိတ်ကျနည်း

အရည်ပျော်တဲ့ နှင်းနံ့တွေ ရနေပြီ၊ ညဘက်မှာ နှင်းခဲတွေ အက်ကွဲနေဆဲ၊ နွေဦးကို ငါတို့ စောင့်နေပြီ။ဒါပေမယ့် ဆောင်းရာသီအဝတ်အစားတွေမှာ ကီလိုဂရမ်ပိုနေတဲ့ပုံရဲ့ ချို့ယွင်းချက်တစ်ဝက်ကို ဖုံးကွယ်ထားမယ်ဆိုရင် နွေဦးရာသီမှာ လူတိုင်းဟာ ပါးလွှာပြီး လှပချင်ကြပါတယ်။ပိုလျှံတာတွေကို မြန်မြန်ဖယ်ပစ်ဖို့က ပထမအအေးစက်ကနေ နွေဦးပေါက်ရက်အထိ တစ်လခွဲပဲရှိတော့တယ်။

နွေရာသီတွင် အခြေအနေ လွန်ကဲသည်။သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကတော့ တစ်လမှာ မင်းနဲ့အတူ Hawaii ကို ပျံသန်းနေပြီး မင်းရဲ့ ရေကူးဝတ်စုံရဲ့ elastic band ကို ချိတ်ထားဖို့ အသေးဆုံးအရာလေးတောင် မလိုချင်ပါဘူးတဲ့။ဒါမှမဟုတ် မွမ်းမံမွမ်းမံထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟောင်းမှာ အပိုပေါင်နဲ့ ဘဝသစ်ကို ဘယ်လိုစတင်မလဲ။ပုံကို တစ်လအတွင်း ပြင်ပေးရုံနဲ့ သင်နဲ့ သင့်ချစ်ရသူအတွက် ရည်ရွယ်ချက်တွေရဲ့ လေးနက်မှုကို အတည်ပြုပေးပါလိမ့်မယ်။အကြောင်းရင်းများ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ပန်းတိုင်မှာ အတူတူပင်ဖြစ်သည် - တစ်လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချနည်း။

ခေတ်သစ်ကမ္ဘာမှ အမျိုးသမီးများသည် ပြီးပြည့်စုံသော ရုပ်ပုံလွှာအတွက် ကြိုးစားကြသည်။တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ကြေးခွံပေါ်ရှိ မြတ်နိုးဖွယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိရန်အတွက် မိန်းကလေးများသည် များစွာစတေးရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။အထိရောက်ဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းများသည် သင့်လျော်သော အာဟာရအပေါ် အခြေခံထားသောကြောင့် ဤနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် နှေးကွေးသော်လည်း နောက်ပြန်လှည့်၍မရပါ။ဘဝမှာ ကိုယ်အလေးချိန် 5-10 ကီလိုဂရမ်အထိ အရေးတကြီးလိုအပ်တဲ့အခါ အခြေအနေတွေရှိပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ပင်လယ်ခရီးမသွားမီ လာမည့်မင်္ဂလာပွဲ သို့မဟုတ် ဘွဲ့နှင်းသဘင်အခမ်းအနား။ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အရေးပေါ်နည်းလမ်းများရှိသည်။အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ အကြံပြုချက်တွေကို စဉ်းစားပါ။

လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောစကားအနည်းငယ်

ကယ်လိုရီများ ချို့တဲ့ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။အများအပြားအစားအသောက်ရှိပါတယ်၊နှင့်နီးပါးတိုင်းသူတို့ထဲကသင်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့၊နှင့်သိသိသာသာ။သို့သော် ၎င်းတို့ ပြီးဆုံးသည်နှင့် တပြိုင်နက် အလေးချိန်သည် ၎င်း၏ ယခင်ညွှန်ကိန်းသို့ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားပါသည်။ဒါဆို တစ်လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်လောက်ပေါ်မူတည်တယ်။အဓိကအမှားကဘာလဲ။ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အာရုံကြောစနစ်သည် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် မတူညီသော အာဟာရစနစ်အတွက် အသုံးပြုရန် အချိန်မရှိပေ။အကယ်၍ သင်သည် တစ်လလျှင် လေးကီလိုဂရမ်အောက် (ပိုကောင်းလျှင် နှစ်ကီလိုဂရမ်) လျော့နည်းပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် အခြေအနေသစ်တွင် အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး အာဟာရစနစ်အသစ်သည် ၎င်းအတွက် ဥပဒေဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို မဝင်သေးတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ အမိန့်မပေးတော့ဘူး။တစ်လလျှင် 2-4 ကီလိုဂရမ်ထက်ပို၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အစားအသောက်များတွင် အတွင်းပိုင်းအရင်းအမြစ်များပါ၀င်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်လည်း ရှုပ်ထွေးနေပါသည်။ဒါဘာကိုဆိုလိုတာပါလဲ? ကြွက်သားထုထည်ကို တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းအရံအဖြစ် "မီးရှို့" ထားသည်။အရေပြား ပျော့ပျောင်းလာသည်။အရိုးစု၏ ပြူးထွက်နေသောအရိုးများနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်- ဆွဲဆောင်မှုအစား၊ ပုံသဏ္ဍာန်သည် သနားစရာကောင်းပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင် ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောအသွင်အပြင်ကို ရရှိနိုင်သည်။ပြဿနာများသည် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်အနာပုံစံဖြင့်လည်း ပေါ်လာနိုင်သည် - ၎င်းသည် သူ့အလိုလို ကြေမွသွားပါသည်။ဒါကြောင့် မလိုလားအပ်တဲ့ ကီလိုဂရမ်တွေ အများကြီး ဆုံးရှုံးဖို့ လိုအပ်ရင် တစ်လအတွင်း မလုပ်ဘဲ အနည်းငယ်လုပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

အဓိက "ဝေလငါး" ဟူသည်မှာ လျင်မြန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ဖြစ်သည်။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်း၊ ခိုင်လုံတဲ့အစီအစဥ်မရှိရင် မြန်မြန်ဝိတ်ကျဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။၎င်းသည် နေ့နှင့် မိနစ်အလိုက် စီစဉ်ထားသော အစားအသောက်ကို မဆိုလိုပါ (ဒါက လိုအပ်သော်လည်း)၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အောင်မြင်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် အစီအမံများ တစ်ခုလုံး။၎င်းတွင်-

• စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အဆင်မပြေမှုနှင့် ပျက်ကွက်မှု၏ ရှည်လျားသောလမ်းကို သွားရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• ပန်းတိုင်ကိုအောင်မြင်ရန် နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရမည့် စနစ်ထဲသို့ ထပ်တလဲလဲ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများ၊
• အစားအစာစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် ချိန်ညှိခြင်းအတွက် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီနှင့်အတူ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မျှတသော အစားအစာ၊
• တက်ကြွသော၊ တစ်ခါတစ်ရံ "မတတ်နိုင်"၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊
• နေ့စဥ်ပုံမှန်အိပ်စက်အနားယူခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီမရှိခြင်း၏နောက်ခံကိုဆန့်ကျင်သည့်တိုင် လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေမည့်ကျေးဇူးကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤအစီအစဥ်ကိုနေ့စဥ်လိုက်နာခြင်းဖြင့် တစ်လအတွင်း ဝိတ်ချနည်းကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကြီးစွာသောအခက်အခဲရှိသည်၊ များသောအားဖြင့်မဖြစ်ပါ။ဟုတ်ပါသည်၊ ထုတ်ကုန်များကို ချိန်တွယ်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် အလေးချိန်အတွက် ချိန်ခွင်နှစ်မျိုးကိုလည်း စုဆောင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

"ကယ်လိုရီ" အစားအစာများ၏လှည့်ကွက်

ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များဖြင့် သင်သည် အရာအားလုံးကို စားနိုင်သော်လည်း ကယ်လိုရီနည်းနည်းသာ လိုအပ်သောကြောင့် ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပါ။အရာအားလုံးကို ချိန်ဆပြီး ကယ်လိုရီတိုင်းကို ရေတွက်ရပါမယ်။ပထမတော့ သူ အံ့အားသင့်သွားပြီး အကြေးခွံပေါ်က သေးငယ်တဲ့ အသားတစ်ပိုင်းကို ကြည့်လိုက်တယ်။ဒါပေမယ့် လူတစ်ယောက်က အရမ်းစီစဉ်ထားတာကြောင့် ဗိုက်ပြည့်နေတော့ ဗိုက်ပြည့်သလိုခံစားရတယ်။တူညီသောအစားအစာများကိုစားသော်လည်း ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါက သင်မစားချင်သလောက်ဖြစ်မည်ဟူသောအချက်ကို နားလည်လာပါသည်။ထုထည်၏စည်းကမ်းချက်များ၌၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများပိုမိုထွက်ရှိလာလိမ့်မည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝက်သားနှင့် ယုန်သားတို့သည် မတူညီသော ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအပြင် အရောင်အမျိုးမျိုးရှိသော ထုပ်ပိုးထားသော အချဉ်မုန့်ပါရှိသည်။Buckwheat နှင့် "sago" ဟုခေါ်သော ဂျုံမှုန့်များသည် ကောင်းကင်နှင့် မြေကြီးကဲ့သို့ ကယ်လိုရီများ ကွဲပြားသည်။

အဲဒီလို အစားအသောက်တွေနဲ့ အဓိက အစားအစာတွေကြားမှာ သရေစာ စားချင်ပါသလား။Twix ဘားများ သို့မဟုတ် ချစ်ပ်ပြားများကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်၊ ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်သည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိသည်ဟု ဆိုပါသည်။အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရဲ့ တစ်ဝက်လောက်ကို အဝလွန်စေခဲ့တဲ့ အမြန်အစားအစာထဲကို ချော်လဲဖို့ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ဤကိစ္စတွင်၊ ပန်းသီးတစ်လုံး သို့မဟုတ် သရက်သီးခြောက်အပိုင်းအစ အနည်းငယ်ကို သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ထဲတွင် ထည့်ထားသင့်သည်။ထိုသို့သော အစားအစာသည် မထိခိုက်စေသော အရာမဟုတ်သလို အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ပေးဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။

အဆီတွေကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။အလွန်ကယ်လိုရီများပြီး အဆီများသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဟု ထင်ရပြီး မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို မစားသင့်ပါ။ဤထုတ်ကုန်ကို နေ့တိုင်းစားသော်လည်း အဆီကျသော တောင်သူတစ်ဦးကို သင်မြင်ဖူးပါက သတိရပါ။မှန်ပါတယ်၊ သူအလုပ်ကြိုးစားပြီး သူ့ဆီက ကယ်လိုရီတွေ မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းသွားတယ်။သငျသညျနေ့စဉ်ကယ်လိုရီအစားအသောက်အတွက်ကိုက်ညီမယ့်အချပ်ယူပါ။ထိခိုက်မှု မရှိစေရဟု မြင်သည်။တကယ်တော့ ဆယ့်တစ်နာရီလောက်မှာ အစာအိမ်က အဆီတွေကို ချေဖျက်ပြီး ဒီအချိန်အတွင်းမှာ စိတ်ဆန္ဒ သိပ်မရှိတော့ဘူး။

မဟုတ်ရင် အမျိုးမျိုးသောလှည့်ကွက်တွေကို မကိုးစားဘူးဆိုရင် တစ်လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သဘာဝတရားသည် သက်ရှိသတ္တဝါတိုင်း အစာကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေကာ ၎င်းကို အသက်ဆက်ရန်အတွက် အသုံးပြုရမည်ဟု အထက်မှ ချမှတ်ထားသည်။

အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်သလား။

အစားအသောက်မှ ကယ်လိုရီအနည်းငယ်မျှပင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိလျှင် လောင်ကျွမ်းရန် အချိန်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ကာယအလုပ်တွင်သာမက အားကစားသမားမဟုတ်ပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များ၊ ရေကူးကန်များ၊ ရွရွပြေးခြင်းတို့သည် ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။ပထမတစ်ချက်တွင် ကီလိုဂရမ်ကျခြင်းသည် "အာဇာနည်လမ်း" ဟုထင်ရသည်။ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ တက်ကြွသောအပန်းဖြေမှု၏ရွေးချယ်ထားသောလမ်းမှ ပျော်ရွှင်မှုထွက်လာသည်၊ စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများ ပေါ်လာသည်၊ ထိုနည်းအားဖြင့် ပန်းတိုင်ရောက်ရန် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောအရာများစွာကိုလည်း အကြံပေးနိုင်သူဖြစ်သည်။သင်သည် ဝမ်းမြောက်စပြု၍ ငါတတ်နိုင်ပါသေးသည်၊ ငါသည် စကားနှင့် အကျင့်ရှိသူဟု ဆိုတတ်၏။အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍကိုနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားဖြင့်ကစားသည်၊ မိနစ်တိုင်းနီးပါးအချိန်ဇယားဆွဲသင့်သည်- ၎င်းသည်စည်းကမ်းရှိပြီး၊ ဤကိစ္စတွင်၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုချင်းစီကိုဤဆန္ဒနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည် - တစ်လအတွင်းထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်နည်း။

အလေးချိန်ဖြတ်ရာတွင် အသေးအဖွဲမျှမရှိပါ။ဒီနေ့ ကုန်းကြောင်းနဲ့ အလုပ်လာဖို့ ကြိုးစားပြီး မနက်ဖြန် လူစည်ကားတဲ့ တွန်းလှည်း ဘတ်စ်ကားနဲ့ လာဖို့ စီစဉ်ပါ။ဒါတင်မကဘဲ ခြေလျင်လမ်းလျှောက်တာ ပိုပျော်စရာကောင်းပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေ အများကြီးရလာမှာပါ။အကြေးခွံပေါ်တက်ပါ။ဒီနေ့က မနက်ဖြန်ယူမယ့် ဂရမ်ထက် အများကြီး ပိုယူတယ်။ညနေ လမ်းလျှောက်ရင်ကော။၎င်းတို့နှင့်အတူ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ရိုက်ဖယ်ရှားပြီး ၎င်းတို့ပြီးနောက် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းကြောင့် သင်သည် မနက်ဖြန်တွင် ကောင်းမွန်သောပုံစံရှိမည်ဖြစ်သည်။

လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးဆက်များ

သင် ကိုယ်အလေးချိန် အများကြီး လျှော့ချဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားဆဲဖြစ်ပြီး အခု သင်ဟာ တစ်လမှာ ကိုယ်အလေးချိန် ဆယ်ဆ ဒါမှမဟုတ် ကီလိုနှစ်ဆယ် လုံးလုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုချရမလဲ ဆိုတာကို စဉ်းစားနေပါတယ်။ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ဦးစွာ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများကို အကြမ်းဖျင်းဖော်ပြကြပါစို့။ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အစားအသောက် လွန်ကဲစွာ ချို့တဲ့မှု၏ နောက်ကွယ်တွင် ကျန်းမာရေး သိသိသာသာ ယိုယွင်းလာသည်။သဘာဝရလဒ်က ကိုယ်ခံအားကို ကျဆင်းစေပြီး ဒါက ရောဂါအတွက် တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းတစ်ခုပါ။လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်းသည် သင့်လုပ်ငန်း၏ ဂုဏ်သိက္ခာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။သတိလစ်ခြင်းအထိ အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းလာသည်။ဤကိစ္စတွင် သင်သည် မိမိကိုယ်ကို မုဒိမ်းကျင့်ရန် ကြိုးပမ်းမှုအားလုံးကို ချက်ချင်း ဘေးဖယ်ထားရမည်။

ယခု ဤပမာဏဖြင့် 1 လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျနည်းအကြောင်း။အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ငတ်မွတ်ခြင်းနှင့်အတူ၊ အရာအားလုံးသည်ရှင်းလင်းသည် - ဤသည်မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောကယ်လိုရီလုံးဝမရှိတော့ပါ။ပျမ်းမျှအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ တစ်ထောင်ခွဲခန့် လိုအပ်ပြီး ကယ်လိုရီ 500 ရှိသော အစားအစာများကို စားပါက ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာဟု ခေါ်သည်။ဒါပေမယ့် အစားအသောက်ထဲမှာ ဗီတာမင်မျိုးစုံနဲ့ ခြေရာခံဒြပ်စင်တွေကို ထည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အစာနည်းနည်းပဲ ချို့တဲ့တယ်။အရည်များများသောက်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာ သို့မဟုတ် အစာရှောင်ခြင်းမပြုမီ၊ ၎င်းသည် မျှတမှုရှိသည်ဖြစ်စေ ပန်းတိုင်အတွက် ထိုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအစီအမံများကို အသုံးပြုရန် ထိုက်တန်မှုရှိမရှိကို စဉ်းစားပါ။

သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ပတ်လည်ရှိ အဖြစ်အပျက်အားလုံးကို မတူညီသော ရှုထောင့်မှ ကြည့်နိုင်ပါသည်။ဖြစ်နိုင်ရင် ငါတို့က ဘယ်သူ့အတွက် အချစ်ခံရတာလဲ။သို့ဖြစ်လျှင် အပြောင်းအလဲ အမျိုးအစားအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်နှာသာဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။နောက်ဆုံးတော့၊ ဒီပြဿနာကို စာနယ်ဇင်း၊ အင်တာနက်၊ စကားပြောဆိုမှုတွေမှာ အမျိုးသမီးတွေကြား တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးတယ်။အကယ်၍ ဤအရာသည် တစ်ကယ့်ကို တင်းမာသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါက၊ အခြားတစ်ယောက်သည် စည်းလုံးညီညွတ်မှုမှ သို့မဟုတ် စံပြအဖြစ် လေးဆယ့်ရှစ်ကီလိုဂရမ်ရှိသည်ဟု ကြားသိပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ကျဆင်းသွားပေမည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက စွဲလမ်းမှုတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသောအခါ ပိုဆိုးသည်- ၎င်းသည် anorexia နှင့် မဝေးလှပါ။ယေဘူယျအားဖြင့် လူတစ်ဦးသည် သူစားသောအရာကို Ludwig Feuerbach ကပြောသည့်အတိုင်းဖြစ်သည်။"ဘယ်လို" ထည့်ပါ။သင်လုပ်နိုင်ပြီး အရေးအကြီးဆုံးကတော့ သင့်အနေနဲ့ အတန်အသင့်အရသာရှိတဲ့ အရည်အသွေးမြင့် အစားအစာတွေကို စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။အနည်းငယ် ဆာလောင်မှုကြားရသောအခါတွင် စတင်စားရန် လိုအပ်သည်။ကျေနပ်မှု ဝင်လာသောအခါ ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်သော်လည်း ဆာလောင်မှု ပျောက်ကွယ်သွားသောအခါတွင် ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်သည်။လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သဘာဝတရား၏စနေ၊